हेल्थ टिप्स : कब्ज का रामबाण घरेलू उपाय…

खूब पानी पीएं- अधिक पानी पीना कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है। इससे आंतो की गति तेज होती। जिससे मल मुलायम बनता और मल त्याग में आसानी होती है। इससे कब्ज नहीं होती। पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। इसलिए रोजना करीब आठ गिलास पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही तरल पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए।

फाइबर युक्त आहार- कब्ज की समस्या है तो फाइबर से भरपूर आहार लें। यह पाचन क्रिया क्रिया को तेज करने में मददगार साबित हो सकता है। फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें। इससे पाचन क्रिया में तेजी आती है। यह आंतों में थोक जोड़ने का काम करता है। जिससे मल मुलायम करने में मदद मिलती है।

नियमित व्यायाम- कब्ज की समस्या से बचने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए। अगर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो चलते-फिरते रहें। जिससे आंतो की गति बनी रहे। इसके साथ ही तेल-मसाला वाली चीजें कम खाएं।